- Целевая мышца: Трицепс
- Доп. Мышцы: Нет
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Подойдите к специальному тренажеру для выполнения тяги блока на трицепс (латеральная машина). Прикрепите к верхнему блоку прямую рукоять (для более сложного варианта выполнения можете использовать веревочную рукоять).
- Возьмитесь за прикрепленную рукоять прямым хватом (ладони направлены к полу). При этом корпус нужно наклонить немного вперед и плотно прижать к нему локти.
- После этого медленно опустите предплечья вниз до уровня ваших бедер, полностью выпрямив руки, и задержитесь в таком положении на одну-две секунды. В нижней точке движения старайтесь максимально напрячь трицепс. Также можете чередовать прямой и обратный хват в каждом подходе (для нагрузки на разные пучки трицепсов).
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
