Тяга блока на трицепс

Тяга блока на трицепс
  • Целевая мышца: Трицепс
  • Доп. Мышцы: Нет

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  1. Подойдите к специальному тренажеру для выполнения тяги блока на трицепс (латеральная машина). Прикрепите к верхнему блоку прямую рукоять (для более сложного варианта выполнения можете использовать веревочную рукоять).
  2. Возьмитесь за прикрепленную рукоять прямым хватом (ладони направлены к полу). При этом корпус нужно наклонить немного вперед и плотно прижать к нему локти.
  3. После этого медленно опустите предплечья вниз до уровня ваших бедер, полностью выпрямив руки, и задержитесь в таком положении на одну-две секунды. В нижней точке движения старайтесь максимально напрячь трицепс. Также можете чередовать прямой и обратный хват в каждом подходе (для нагрузки на разные пучки трицепсов).
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: