Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях упражнение

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  1. Подойдите к брусьям и сделайте выход на обе руки. Если сами брусья расположены низко, то согните ноги в коленях.
  2. Наклоните корпус немного вперед и слегка раздвиньте локти в стороны. Не меняя этого положения, плавно опуститесь как можно ниже к полу и так же медленно вернитесь в исходное положение.
  3. В верхней точке движения локти нужно выпрямить. Само упражнение выполняется плавно и без рывков. Лучше сделать меньшее количество раз, но с правильной техникой.
  4. При этом спина не должны отрываться от лавки. Работают лишь трицепсы, передняя часть дельт и верхний пучок грудных мышц.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: