Отжимания на брусьях

• Целевая мышца: Трицепс
• Доп. Мышцы: Грудь, Плечи

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1. Подойдите к брусьям и сделайте выход на обе руки. Если сами брусья расположены низко, то согните ноги в коленях.
2. Наклоните корпус немного вперед и слегка раздвиньте локти в стороны. Не меняя этого положения, плавно опуститесь как можно ниже к полу и так же медленно вернитесь в исходное положение.
3. В верхней точке движения локти нужно выпрямить. Само упражнение выполняется плавно и без рывков. Лучше сделать меньшее количество раз, но с правильной техникой.
4. При этом спина не должны отрываться от лавки. Работают лишь трицепсы, передняя часть дельт и верхний пучок грудных мышц.