Жим штанги узким хватом

Жим штанги узким хватом

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  1. Займите положение на горизонтальной скамье так, чтобы линия грифа, который расположен на стойках, находилась над вашим лицом.
  2. Возьмитесь за гриф прямым хватом (ладони повернуты к вашим стопам) чуть уже ширины ваших плеч. Снимите штангу со стоек и держите ее примерно над серединой вашей груди.
  3. Плавно опустите штангу до касания ее грудных мышц и без промедления верните руки в исходное положение, полностью выпрямив локти.
  4. При этом спина не должны отрываться от лавки. Работают лишь трицепсы, передняя часть дельт и верхний пучок грудных мышц.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: