Разгибание шеи с отягощением

Разгибание шеи с отягощением лежа
  • Целевая мышца: Шея
  • Доп. Мышцы: Нет

Техника выполнения:

  1. Сядьте с расставленными ногами на ширине плеч либо немного больше.
  2. Наденьте ремень на голову с заранее подобранным весом.
  3. Надевайте ремень так, чтобы утяжелитель лежал на полу во избежании какой-либо нагрузки.
  4. Наклонив тело и уперевшись руками о колени, наклоняйте голову вниз до тех пор, пока подбородок не коснется верха груди.С этого положения, на выдохе, медленно поднимайте голову вверх.

Разгибание шеи с отягощением следует выполнять хорошо разогревшись. Во избежании каких-либо травм, для начала попрактикуйтесь без дополнительного веса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: