Разгибание шеи с отягощением лежа лицом вниз

Разгибание шеи с отягощением лежа лицом вниз
  • Целевая мышца: Шея
  • Доп. Мышцы: Нет

Техника выполнения:

  1. Лягте на скамью лицом в низ так, чтобы плечи находились немного дальше от края скамьи.
  2. Положите на затылок диск придерживая его руками.
  3. Медленно опустите голову и на выдохе, также медленно без резких движений поднимите ее вверх.Совет

Начните выполнять поднятие диска головой с не большим весом, рекомендуем начать с 2.5кг, постепенно увеличивая вес.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: