Тяга нижнего блока

Тяга нижнего блока

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  1. Подойдите к тренажеру для тяги нижнего блока для спины и сядьте на скамью. Ноги уприте в соответствующую платформу для стоп (колени слегка согнуты).
    Выберите нужный вам вес, ухватитесь руками за двуручную рукоять и подтяните ее к себе. При этом спина должна быть ровной и с небольшим прогибом в пояснице. При выполнении упражнения корпус должен находиться под четким углом в 90 градусов относительно ваших ног (перпендикулярно полу).
  2. Плавно подтяните ручки к поясу, задержитесь в этом положении на секунду и так же медленно выпрямите руки (плечи «уходят» немного вперед, но корпус остается на месте).
  3. При подтягивании ручки к поясу, локти должны проходить вдоль самого корпуса, а лопатки сводиться вместе.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: