Тяга штанги в наклоне к поясу

Тяга штанги в наклоне к поясу
 

 

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  1. Подойдите к штанге и возьмитесь за нее верхним хватом (ладони направлены к вам). Спина на протяжении выполнения всего упражнения должна быть прямой с легким прогибом в пояснице. Малейший намек на «колесо» может привести к травме.
  2. Ноги расположены на ширине плеч, голова направлена вперед. Колени слегка согнуты.
  3. Выпрямите ноги (слегка не разгибая колени) и наклоните корпус под углом 90–120 градусов. Практически касаясь грифом ваших ног, подтяните штангу к поясу (чуть ниже уровня пупка) и зафиксируйте ее в таком положении на 1–2 секунды. Затем плавно опустите штангу обратно до выпрямления рук (на пол не ставим).
  4. При этом угол наклона корпуса не меняется, а работают лишь мышцы спины и сгибаются в локтях руки.
 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: