Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  1. Подойдите к штанге и возьмитесь за гриф верхним хватом (ладони повернуты к вам). Руки расположены ровно на ширине плеч.
  2. Встаньте и поднимите штангу к линии бедер. Плавным движением поднимите гриф к подбородку, но не выше линии плеч. При этом локти должны быть параллельны полу (при подъеме).
  3. Задержитесь на секунду и плавно опустите штангу в исходное положение.

В движении участвуют лишь одни плечи без раскачки корпуса и помощи трапеций.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: