ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Подойдите к штанге и возьмитесь за гриф верхним хватом (ладони повернуты к вам). Руки расположены ровно на ширине плеч.
- Встаньте и поднимите штангу к линии бедер. Плавным движением поднимите гриф к подбородку, но не выше линии плеч. При этом локти должны быть параллельны полу (при подъеме).
- Задержитесь на секунду и плавно опустите штангу в исходное положение.
В движении участвуют лишь одни плечи без раскачки корпуса и помощи трапеций.
