ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Выставьте спинку наклонной скамьи под углом в 90 – 100 градусов. Важно, чтобы скамья располагалась ровно под стойками для штанги так, чтобы вам было удобно брать и опускать гриф обратно (штанга расположена над уровнем груди).
- Возьмитесь за штангу верхним хватом (ладони повернуты от вас) чуть шире плеч.
- Снимите штангу с упоров и опустите до верхней части груди. Затем плавно распрямите руки, подняв гриф над головой, и постарайтесь как можно сильнее напрячь плечи.
При опускании штанги до груди голова должна быть немного отклонена назад, а сама грудь немного подана вперед.
