Планка

Планка упражнение для мышц пресса
 

 

  • Целевая мышца: Пресс
  • Доп. Мышцы: Нет

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  1. Займите упор лежа, будто хотите начать отжиматься от пола, и обопритесь на его поверхность предплечьями.
  2. В таком положении нужно находиться как можно дольше (статическая нагрузка). Статические упражнения — в чем их польза и особенности?

Варианты: Для усложнения можно делать упор лишь на одну руку или ногу.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: