Вертикальные скручивания

• Целевая мышца: Пресс
• Доп. Мышцы: Нет

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1. Лягте на пол подняв ноги, согнув их в коленях и со скрещенными лодыжками.
2. Скрестите руки и положите их на грудную клетку.
3. Не отрывая поясницу от пола, выдыхая медленно тянитесь к коленям.

Варианты: Вы можете завести руки за голову таким образом увеличив нагрузку.