- Целевая мышца: Пресс
- Доп. Мышцы: Нет
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Лягте на пол подняв ноги, согнув их в коленях и со скрещенными лодыжками.
- Скрестите руки и положите их на грудную клетку.
- Не отрывая поясницу от пола, выдыхая медленно тянитесь к коленям.
Варианты: Вы можете завести руки за голову таким образом увеличив нагрузку.
