Вертикальные скручивания

Вертикальные скручивания
  • Целевая мышца: Пресс
  • Доп. Мышцы: Нет

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  1. Лягте на пол подняв ноги, согнув их в коленях и со скрещенными лодыжками.
  2. Скрестите руки и положите их на грудную клетку.
  3. Не отрывая поясницу от пола, выдыхая медленно тянитесь к коленям.

Варианты: Вы можете завести руки за голову таким образом увеличив нагрузку.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: