Гакк-приседания в тренажере

Гакк-приседания в тренажере
 

 

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  1. Станьте в тренажер. При этом нужно упереться плечами в специальные верхние опоры (валики) и крепко обхватить руками две горизонтальные ручки.
  2. Спина прижата к спинке тренажера. Ноги расположены на ширине плеч. Причем стопы находятся параллельно друг к другу и примерно на середине платформы.
  3. Уберите удерживающие стопоры, чтобы можно было свободно приседать с весом.
  4. При вдохе плавно опуститесь вниз, а затем так же медленно вернитесь в исходное положение (выдох).

Примечание:В верхней точке не выпрямляйте до конца колени, а в нижней – не сгибайте их относительно линии бедра более чем на 90 градусов. В процессе упражнения пятки от платформы отрывать нельзя.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: