Подъем на носки сидя в тренажере

Подъем на носки сидя в тренажере
  • Целевая мышца: Икры
  • Доп. Мышцы: Нет

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  1. Займите место для сидения на тренажере и поставьте ноги на соответствующую платформу для стоп. При этом носки должны прочно упираться в опору, а пятки выходить за ее края.
  2. Выпрямите спину и опустите на колени упор с мягкими валиками, зафиксируйте его в этом положении. Возьмитесь руками за специальные ручки на этом упоре или обхватите ими сидение.
  3. На вдохе поднимите пятки как можно выше, а спустя 1 секунду плавно опустите их максимально вниз. В нижней точке движение стоит выполнять без задержек. Само упражнение выполняется медленно, плавно и без рывков.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: