Подъем на носки стоя в тренажере

Подъем на носки стоя в тренажере
  • Целевая мышца: Икры
  • Доп. Мышцы: Нет

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  1. Займите стартовую позицию. Встаньте носками на нижнюю платформу тренажера (пятки выступают за ее край) и упритесь плечами в верхнюю опору. Руки обхватывают соответствующие ручки возле плеч.
  2. Затем полностью выпрямьтесь и держите корпус ровно, спина прямая. Движения выполняются одними носками – плавно опуститесь и поднимитесь, растягивая икроножную мышцу.
  3. Следите, чтобы ноги были слегка согнуты в коленях, а носки прочно стояли на платформе. При этом в классическом варианте выполнения упражнения подразумевается, что стопы находятся параллельно друг к другу.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: