Жим в тренажере “хаммер”

Жим в тренажере хаммер
 

 

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  1. Подойдите к тренажеру и займите в нем сидячее положение. Отрегулируйте высоту сидения до удобного вам уровня и плотно прижмитесь спиной к спинке тренажера.Возьмитесь за соответствующие рукояти, которые находятся напротив вашей головы.
  2. Сделайте глубокий вдох, сведите вместе лопатки и плавным усилием выжмите ручки тренажера вперед и вверх (выдох).В верхней точке движения не стоит до конца выпрямлять локти.
  3. Задержитесь в таком положении на 2 секунды, максимально напрягая мышцы груди, и медленно верните ручки тренажера обратно.
 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: