Отжимания от пола

Отжимания от пола

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  1. Займите упор лежа – руки расставлены чуть шире плеч.
  2. Опуститесь вниз, коснувшись подбородком пола (или немного не достав до него).
  3. Медленно на выдохе вернитесь в исходную позицию, выпрямив локти.

Варианты: Если отжимания от пола даются вам легко, попросите напарника положить вам на спину несколько блинов или оденьте рюкзак с каким-либо грузом. Также можно ставить ноги на стул или скамейку, чтобы лучше прокачивалась верхняя часть ваших грудных мышц.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: