Подъем гантелей на бицепс (молотки)

Подъем гантелей на бицепс молотки
  • Целевая мышца: Бицепс
  • Доп. Мышцы: Нет

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Возьмите гантели так чтобы ладони были обращены друг к другу, как будто держите в руках молотки.
  3. На выдохе удерживая локоть прижатым к телу, поднимите гантели до максимального сокращения бицепса.
  4. После кратковременной задержки гантелей на пике сокращения бицепса, опустите руки.

Варианты: Подъем гантелей на бицепс (молотки) можно выполнять сгибая руки поочередно или сидя на скамье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: