Концентрированный подъем гантели на бицепс

Концентрированный подъем гантели на бицепс

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  1. Сядьте на скамью с гантелью в руке, наклонитесь вперед.
  2. Уприте трицепс в бедро и на выдохе, медленно сгибайте руку.
  3. Задержите гантель в верхней точке(примерный угол между бицепсом и предплечьем 45°) одну-две секунды и медленно опустите ее.

Варианты: Упражнение концентрированный подъем гантели на бицепс можно выполнять стоя, но в таком положении не будет упора для рук, поэтому придется приложить дополнительные усилия для отсутствия движения верхней части рук.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: