Сгибание рук со штангой стоя

Сгибание рук со штангой стоя

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  1. Возьмите штангу, встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Не отводя локти от корпуса, на выдохе поднимайте штангу.
  3. Задержите штангу в верхней точке одну-две секунды и медленно опустите ее.

Варианты: В упражнении сгибание рук со штангой не малое зависит от ширины хвата. Так например если взять штангу хватом шире плеч, при подъеме, в большей степени будет задействован внутренний пучок бицепса, соответственно чем уже хват, тем больше нагрузка уходит на внешнюю часть.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: