ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Наберите на гриф нужный вес и подойдите вплотную к штанге. Ноги находятся на уровне ширины плеч, а стопы расположены параллельно друг к другу.
- Обхватите гриф ладонями чуть шире ваших плеч. При этом сами ладони должны быть повернуты к вам (верхний хват).
- Руки должны быть слегка согнуты в локтях, спина прямая с легким прогибом в пояснице, лопатки сведены вместе.
- Поднимайте штангу вверх до полного расправления спины. В верхней точке слегка подайте таз вперед до вертикального положения позвоночника. При этом сама штанга должна двигаться строго вертикально и не касаться пола при опускании.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: