Румынская становая тяга

Румынская становая тяга

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

  1. Наберите на гриф нужный вес и подойдите вплотную к штанге. Ноги находятся на уровне ширины плеч, а стопы расположены параллельно друг к другу.
  2. Обхватите гриф ладонями чуть шире ваших плеч. При этом сами ладони должны быть повернуты к вам (верхний хват).
  3. Руки должны быть слегка согнуты в локтях, спина прямая с легким прогибом в пояснице, лопатки сведены вместе.
  4. Поднимайте штангу вверх до полного расправления спины. В верхней точке слегка подайте таз вперед до вертикального положения позвоночника. При этом сама штанга должна двигаться строго вертикально и не касаться пола при опускании.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Experience Fitness
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: