Выпады с собственным весом
Целевая мышца: Квадрицепс Доп. Мышцы: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Станьте прямо. Ступни чуть уже уровня ширины
Experience Fitness
Гакк-приседания в тренажере
Целевая мышца: Квадрицепс Доп. Мышцы: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Станьте в тренажер. При этом нужно упереться
Experience Fitness
Гиперэкстензия
Целевая мышца: Низ спины Доп. Мышцы: Ягодицы, Бицепс бедра ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Подойдите к специальному тренажеру (римский стул
Experience Fitness
Подъемы ног в висе на турнике
Целевая мышца: Пресс Доп. Мышцы: Нет ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Повисните на перекладине. Медленно согните ноги в
Experience Fitness
Подъемы ног на брусьях
Целевая мышца: Пресс Доп. Мышцы: Нет ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Займите исходное вертикальное положение на брусьях и
Experience Fitness
Планка упражнение для мышц пресса
Целевая мышца: Пресс Доп. Мышцы: Нет ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Займите упор лежа, будто хотите начать отжиматься
Experience Fitness
Подъемы торса лежа на полу
Целевая мышца: Пресс Доп. Мышцы: Нет ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Лягте на пол и закрепите ноги в
Experience Fitness
Вертикальные скручивания
Целевая мышца: Пресс Доп. Мышцы: Нет ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Лягте на пол подняв ноги, согнув их
Experience Fitness
Тяга нижнего блока
Целевая мышца: Ромбовидные Доп. Мышцы: Широчайшие, Бицепс, Плечи ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Подойдите к тренажеру для тяги нижнего блока для
Experience Fitness
Тяга штанги в наклоне к поясу
Целевая мышца: Ромбовидные Доп. Мышцы: Широчайшие, Бицепс, Плечи ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Подойдите к штанге и возьмитесь за нее верхним
Experience Fitness