Махи гантелей стоя
Целевая мышца: Плечи Доп. Мышцы: Нет ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Возьмите в каждую руку по гантеле подходящего
Experience Fitness
Махи гантелей сидя
Целевая мышца: Плечи Доп. Мышцы: Нет ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Сядьте на скамью и поставьте по обе
Experience Fitness
Тяга штанги к подбородку
Целевая мышца: Плечи Доп. Мышцы: Трапеция ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Подойдите к штанге и возьмитесь за гриф верхним
Experience Fitness
Жим штанги сидя
Целевая мышца: Плечи Доп. Мышцы: Грудь, Трицепс ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Выставьте спинку наклонной скамьи под углом в 90
Experience Fitness