Жим штанги лежа на наклонной скамье
Целевая мышца: Грудь Доп. Мышцы: Трицепс, Плечи ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Снарядите штангу необходимым весом. Лягте на скамью, сведите
Experience Fitness
Отжимания от пола
Целевая мышца: Грудь Доп. Мышцы: Трицепс, Плечи ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Займите упор лежа – руки расставлены чуть шире
Experience Fitness
Сведение рук в тренажере бабочка баттерфляй
Целевая мышца: Грудь Доп. Мышцы: Нет ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Подойдите к тренажеру «бабочка» и займите место
Experience Fitness
Жим в тренажере хаммер
Целевая мышца: Грудь Доп. Мышцы: Плечи, Трицепс ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Подойдите к тренажеру и займите в нем сидячее
Experience Fitness
Махи гантелей стоя
Целевая мышца: Плечи Доп. Мышцы: Нет ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Возьмите в каждую руку по гантеле подходящего
Experience Fitness
Махи гантелей сидя
Целевая мышца: Плечи Доп. Мышцы: Нет ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Сядьте на скамью и поставьте по обе
Experience Fitness
Тяга штанги к подбородку
Целевая мышца: Плечи Доп. Мышцы: Трапеция ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Подойдите к штанге и возьмитесь за гриф верхним
Experience Fitness
Жим штанги сидя
Целевая мышца: Плечи Доп. Мышцы: Грудь, Трицепс ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Выставьте спинку наклонной скамьи под углом в 90
Experience Fitness
Шраги с гантелями стоя
Целевая мышца: Трапеция Доп. Мышцы: Нет ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Возьмите гантели, ноги на ширине плеч. Встаньте
Experience Fitness
Шраги со штангой стоя
Целевая мышца: Трапеция Доп. Мышцы: Нет Техника выполнения: Возьмите штангу хватом немного шире плеч. Встаньте
Experience Fitness