Подъем на носки сидя в тренажере
Целевая мышца: Икры Доп. Мышцы: Нет ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Займите место для сидения на тренажере и
Experience Fitness
Подъем на носки стоя в тренажере
Целевая мышца: Икры Доп. Мышцы: Нет ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Займите стартовую позицию. Встаньте носками на нижнюю
Experience Fitness
Сгибание ног лежа в тренажере
Целевая мышца: Бицепс бедра Доп. Мышцы: Ягодицы ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Подойдите к тренажеру для сгибания ног в
Experience Fitness
Румынская становая тяга
Целевая мышца: Бицепс бедра Доп. Мышцы: Ягодицы ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Наберите на гриф нужный вес и подойдите
Experience Fitness
Становая тяга классическая
Целевая мышца: Бицепс бедра Доп. Мышцы: Ягодицы ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Наберите на гриф блины нужно веса и
Experience Fitness
Приседания со штангой
Целевая мышца: Квадрицепс Доп. Мышцы: Ягодичные, Бицепс бедра, Икры ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Подойдите к стойке. Расположите гриф между плечом
Experience Fitness
Приседания с собственным весом
Целевая мышца: Квадрицепс Доп. Мышцы: Ягодичные, Бицепс бедра ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Встаньте, ноги на ширине плеч. Заведите руки
Experience Fitness
Выпады с собственным весом
Целевая мышца: Квадрицепс Доп. Мышцы: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Станьте прямо. Ступни чуть уже уровня ширины
Experience Fitness
Гакк-приседания в тренажере
Целевая мышца: Квадрицепс Доп. Мышцы: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Станьте в тренажер. При этом нужно упереться
Experience Fitness
Гиперэкстензия
Целевая мышца: Низ спины Доп. Мышцы: Ягодицы, Бицепс бедра ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Подойдите к специальному тренажеру (римский стул
Experience Fitness